发布日期：2025-11-19浏览次数：33
面对职场压力，我们该如何应对？日前，公司举办的《压力应对与心理韧性》专题讲座给出了精彩答案，带领员工开启了一场与压力共舞的内心成长之旅。
课程以“压力温度计”破冰，引导员工觉察自身压力状态。受邀讲师李浩博士开宗明义地指出：“压力无法消除，但我们可以改变对压力的认知，并增强应对能力。”这一理念刷新了大家对压力的传统认知。
在应对压力的实用技巧方面，讲座分享了多种能够快速应用的镇静方法。例如，通过特定的4-7-8呼吸节奏可以有效且迅速地平复焦虑情绪；运用感官锚定技巧，即系统地关注周围的五样事物、四种声音、三种触感等，能够有效帮助思绪回归当下；认知暂停技术，则提倡在情绪激动时进行短暂的六十秒停顿，从而避免因冲动而产生的不良反应。这些方法因其简单易行且效果显著，尤其适合在工作间隙灵活运用，受到了员工们的热烈欢迎。
本次讲座的核心聚焦于如何系统性地打造个人的心理韧性，即培养那种能够在逆境中迅速恢复甚至变得更强的能力，鼓励员工从多角度审视问题，进而将看似不利的困境转化为潜在的发展机遇。同时，倡导建立成长型思维模式，将工作中遇到的挫折与挑战视为个人能力提升的宝贵契机。此外，深刻理解并强化工作内容与个人核心价值之间的内在连接，能够为持续前行注入不竭的动力。坚实的心理韧性并非凭空而来，它需要稳固的基础作为支撑。李博士指出，维护好身体资产是根本，包括保证充足的睡眠、摄入均衡的营养以及保持规律的运动习惯，另一方面，也要主动建设属于自己的“支持系统”，懂得在需要时勇敢地寻求帮助。
讲座还引入了一个极具启发性的工具——“能量管理四象限”，该工具能够帮助员工清晰识别不同类型事务所带来的能量消耗特点，从而更智慧、更科学地分配个人精力，最终实现工作效能的显著提升。
此次课程不仅为员工提供了实用的压力管理方法，更在公司内部营造了关注心理健康、互相支持的积极氛围。期待全体员工能将所学化为行动，在压力中锻造不可战胜的内心，与压力共舞，与成长同行！